Sử dụng omega 3 đúng cách như thế nào?

Omega3 có tác dụng như: hỗ trợ trung tâm thần kinh não, tốt cho thị lực, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư,… Vậy bạn đã biết cách sử dụng sao cho hợp lý chưa? Mời bạn tham khảo bài viết Sử dụng omega 3 đúng cách như thế nào?.

Sử dụng Omega 3 đúng cách

Sử dụng Omega 3 hỗ trợ điều trị tim mạch, nếu uống dầu cá omega 3 ít nhất một tháng trước ngày phẫu thuật tim hoặc nong mạch vành sẽ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn tái phát lên đến 26%.

– Thuốc tránh thai và thuốc giảm cân chứa, ngăn chặn lượng chất béo hấp thu vào máu, làm giảm hiệu quả của viên dầu cá. Do đó, bạn không uống dầu cá với hai loại thuốc này, hãy uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh tương tác thuốc.

– Không sử dụng Omega 3 khi đang sử dụng các loại thuốc điều trị huyết áp cao, vì sự kết hợp này có thể làm huyết áp tụt xuống mức quá thấp.

– Khi bị mất ngủ, hãy uống viên dầu cá omega 3 trong bữa ăn tối. Các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ, đã nghiên cứu và kết luận rằng nồng độ omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Có thể sử dụng Omega 3 ngay tại nhà:  Không cần chỉ định của bác sỹ nếu liều lượng dưới 3g/ngày. Đây là liều an toàn cho hầu hết mọi người. Uống từ 3g trở lên có thể khiến máu khó đông, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ chảy máu…

Chọn sản phẩm phù hợp: Những sản phẩm omega-3 riêng cho từng độ tuổi, vì chúng thường được tính toán để có hàm lượng omega-3 phù hợp, cũng như bổ sung những dưỡng chất cần thiết theo sự phát triển riêng của từng độ tuổi.

Một số trường hợp xảy ra cần sử dụng Omega 3

 Một số bạn có thể gặp tình trạng ợ hơi, hơi thở hôi, ợ nóng, buồn nôn, đi phân lỏng, phát ban, chảy máu cam. Để giảm các tác dụng phụ này, bạn hãy uống dầu cá trong bữa ăn hoặc làm lạnh viên dầu cá trước khi uống.

– Có thể sử dụng Omega 3 vào các bữa ăn hàng ngày: Tuy nhiên, nếu bạn uống bổ sung vào cùng một thời điểm mỗi ngày vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối sẽ hình thành thói quen và không bỏ lỡ ngày nào.

– Khi sử dụng các sản phẩm có chiết xuất Omega 3 cần lưu ý: Sản phẩm nên có chứng nhận an toàn bởi các tổ chức uy tín. Nếu sản phẩm chiết xuất từ cá kém chất lượng có thể gây ra suy giảm nhận thức, mù lòa, điếc, ung thư, suy gan, suy thận, ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

– Sử dụng Omega 3 đủ liều: Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), đối với người lớn không có tiền sử mắc bệnh tim mạch thì có thể ăn cá béo với tần suất 2lần/tuần, ngoài ra có thể bổ sung các loại thực phẩm khác như hạt lanh và các loại thực phẩm dạng hạt.

Mặc dù là một sản phẩm chức năng, tốt cho cơ thể nhưng nếu chúng ta sử dụng sai cách có thể dẫn đến nguy hiểm đối với sức khỏe. Đối với những người có tiền sử mắc bệnh mạch vành thì nên chú trọng đến cá béo, ngoài ra có thể bổ sung thêm dược phẩm nhưng phải theo khuyến cáo của bác sĩ.

Bài trên nói về Sử dụng omega 3 đúng cách như thế nào?, hy vọng bài viết hữu ích đến với bạn. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe trọn vẹn tràn đầy sức sống dài lâu.

Theo suckhoetongquat