Uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Bí quyết phát huy tác dụng của dầu cá

Dầu cá là món quà tuyệt vời mà đại dương ban tặng cho chúng ta. Song nó chỉ thật sự phát huy được tác dụng khi bạn biết uống dầu cá lúc nào tốt nhất. Và bài viết này sẽ là nơi mà bạn tìm thấy lời giải đáp thỏa đáng nhất cho chính mình.

Nhiều trường hợp dùng dầu cá quá liều đã gây áp lực lên sọ não, phải đưa đến bệnh viện cấp cứu. Số khác, dùng dầu cá không đúng thời điểm đã làm cho tác dụng của dầu cá giảm đi đáng kể. Do đó, để phát huy tác dụng của dầu cá, việc dùng đúng lúc, đúng liều là điều hết sức cần thiết.

1: Uống dầu cá lúc nào tốt nhất?

Dầu cá là dạng Vitamin, tan trong dầu (gồm 4 Vitamin A, D, E, K). Những Vitamin này chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Lượng chất béo trong cơ thể được xem là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ dầu cá. Do đó, khi được hỏi “uống Omega 3 trước hay sau bữa ăn?” thì lời khuyên là uống sau bữa ăn. Bất kỳ loại dầu cá nào cũng được hấp thụ tối đa sau các bữa ăn có chứa chất béo.

Nên sử dụng Omega 3 vào buổi sáng. Đây là thời gian để cơ thể hấp thu Omega 3 trong dầu cá hiệu quả nhất.

Từ sau 14 giờ thì độ hấp thu dầu cá vào cơ thể sẽ giảm dần.

Nếu bạn có triệu chứng khó tiêu, ợ nóng, ợ hơi thì nên chia nhỏ dầu cá ra thành từng liều nhỏ sử dụng trong ngày.

uống dâu cá lúc nào tốt nhất

Dầu cá được khuyến khích nên uống vào buổi sáng

2: Uống dầu cá bao nhiêu là đủ?

Chẳng những cần quan tâm uống dầu cá lúc nào tốt nhất mà thật chất, việc uống bao nhiêu dầu cá cũng là điều cần được chú ý. Đối với trẻ em, khi sử dụng quá nhiều dầu cá trong thời gian liên tục, có thể dẫn đến gây áp lực lên sọ não hết sức nguy hiểm.

Omega 3 ngày uống mấy viên?

Mỗi sản phẩm sẽ có mức định lượng khác nhau, nên trong bài viết này chúng tôi sẽ không quy ra đơn vị viên cho các bạn. Mức sử dụng dầu cá Omega 3 an toàn được cho là dưới 3g/ngày. Tuy nhiên, mỗi sản phẩm đều có hàm lượng dầu cá riêng biệt. Do đó, đến nay vẫn chưa có tài liệu thống nhất nào về việc dùng bao nhiêu dầu cá là đủ. Bất cứ khi nào bạn có nhu cầu sử dụng dầu cá, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mỗi cơ địa, mỗi thể trạng đều có một cách dùng dầu cá khác nhau.

uống dâu cá lúc nào tốt nhất

Mức sử dụng dầu cá Omega 3 an toàn được cho là dưới 3g/ngày

3: Lời khuyên cho người sử dụng dầu cá

Uống dầu cá Omega 3 ít nhất một tháng trước ngày phẫu thuật tim hoặc nong mạch vành sẽ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn tái phát lên đến 26%.

Thuốc tránh thai và thuốc giảm cân chứa Orlistat làm ngăn chặn việc hấp thu chất béo. Điều này đồng nghĩa chúng sẽ làm giảm hiệu quả của dầu cá. Nếu bạn phải dùng 2 loại thuốc này thì nên uống cách với dầu cá ít nhất 2 giờ để tránh tương tác thuốc.

Uống dầu cá với thuốc điều trị huyết áp cao sẽ làm…huyết áp tụt. Do đó, tốt nhất đừng kết hợp 2 loại này.

Tuy sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ. Uống dầu cá vào buổi tối sẽ giúp tăng nồng độ omega 3 trong máu, làm bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Nếu có thể thì hãy dùng sản phẩm Omega 3 riêng cho từng độ tuổi. Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có lượng dầu cá Omega 3 và dưỡng chất bổ sung phù hợp.

Sản phẩm dầu cá Omega 3 nên có chứng nhận an toàn bởi tổ chức uy tín. Một số trường hợp dùng dầu cá Omega 3 kém chất lượng làm dẫn đến việc suy giảm nhận thức, mù lòa, điếc, ung thư, suy gan, suy thận, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Lưu ý: Nếu bạn mắc phải một hay nhiều trong những trường hợp sau như: bị dị ứng với cá, gặp rối loạn về đông máu, người bị tiểu đường, bị rối loạn nhịp tim, người mất cân bằng và hay gặp các bệnh liên quan đến gan thì không nên uống dầu cá. Nếu có nhu cầu sử dụng dầu cá thì nên tham khảo ý kiến của bác sỹ.

Hy vọng với những thông tin trên đây có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “Uống dầu cá lúc nào tốt nhất?”. Hãy sử dụng dầu cá đúng cách, đúng lúc để phát huy tốt nhất “món quà” đến từ thiên nhiên này nhé.

Xem thêm:

Khám phá những loại thuốc Omega 3 của Úc tốt nhất hiện nay

Bật mí 3 loại thuốc Omega 3 của Mỹ tốt nhất hiện nay